この間食なら食べてもいいというものがあると、ダイエット中でもストレスを感じず食べることができますね。
食べる時間にもよりますが、どんなものがOKかというと、カロリーが低くてお腹にたまるものがベストです。
その前に、ちょっとやめておいた方がいいものとして、スナック菓子があります。
特に油で揚げているものは、ちょっとやめておいた方が良いです。
ファストフードの類も実は高カロリーなので、難しいですね。
さて、間食に向いているものとしては、食べてもいいというものにおはぎや大福のような和菓子があります。
どちらも炭水化物に当たるものがお米、砂糖はもちろん入っていますが、小豆は食物繊維やタンパク質ですから、とても体に良いものです。
もちろん1個かせいぜい2個が限度ですが、間食として食べるベストチョイスです。
ゼリーのようなものもいいんじゃないでしょうか？
出来れば寒天で作ったものであれば、食物繊維が豊富です。
果物は？ということですが、実は果物の甘さの原因の果糖は結構な甘さです。
ですから、ミカン1個、リンゴの4つ切れを1～2切れ程度が良いかもしれません。
昔の方ならもふかしいもというのもありますね。
サツマイモですと、食べごたえもありますし、満腹感もあります。
このように間食として食べるには、食物繊維などを意識したものですと、カロリーそのものはありますが、体内の老廃物を出す効果もありますから、間食として向いていると思います。
スナック菓子を食べたいと言う方には、ポップコーンや野菜を軽く揚げたモノならいいかもしれません。
意外なところでは、かきの種なんていうのはいかが？
もちろんある程度の量を決めて食べて下さい。
間食は絶対にダメというのはつらいですから、食べて良いものを参考にしてみてください。