夜食を食べたい時には、ストレスをためないために食べると言うなら、仕方ないでしょう。
しかし、ダイエットの邪魔になっているということをくれぐれもお忘れなく。
一日ダイエットを考えて、きちんと食べ、運動もしたというのに、この一口がブタになってもいいのなら、食べても…。
という残酷な言い方ですが、本当に夜食はダイエットの敵なのです。
多分、満腹感があれば、食べたい気持ちは抑えることができると思いますから、味気ないですが、お湯を飲むという方法があります。
えっお湯？と思いますが、これがなかなかの効果があると同時に、大干支こうににもなります。
水ではなく、お湯であることで体が暖まります。
固形物ではないですが、お湯が胃の中に入ることで、多少の満足感があると思います。
それと、温めた牛乳というのも良いです。
砂糖は入れずに、単なる牛乳です。
これは睡眠導入剤のような効果もありますから、食欲よりも眠さが先にきます。
温かなお湯や牛乳が入ることで満足ができるように、これをクセになれば、夜食をやめられるかもしれません。
といっても、なかなかできないことだと思います。
どうしても食べたいと言う時、とっておきの方法としては、休日の前の日だけ食べると言うのはいかがでしょう？
夕飯を早めに終わらせ、夜食の量も少なめは当たり前ですが、ちょっと好きなものをチョイス。
そして、なるべく夜食自体も早めに食べて、何とか3時間以上起きていましょう。
休日前ですから、多少の夜更かしは大丈夫ですね。
お休み前の自分へのご褒美（ダイエッターにしたら反対の意味ですが）として、自分の欲求を満足させてあげましょう。
そのことが、夜食へのストレス解消ということになれば、一石二鳥です。
毎週はつらいですから、月一のペースでいかかでしょうか？